TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE LOS NUTRIENTES

Los nutrientes son componentes de los alimentos que el organismo absorbe para ser utilizados en el metabolismo. Son proteínas, carbohidratos, vitaminas, lípidos, minerales, y agua. Intervienen en diferentes procesos metabólicos de nuestro cuerpo, forman parte de las estructuras corporales, y algunos de ellos como las proteínas, lípidos y carbohidratos suministran calorías que se transforma en energía.

Nuestra dieta tiene que ser variada y correcta ya que ningún alimento contiene todos los nutrientes en las proporciones que necesitamos, hay que incluir alimentos de todos los grupos, en cantidades adecuadas, todos los días.

¿Cuáles son los grupos de alimentos y los nutrientes que aportan y que suficientemente no se toman?

1. Cereales y legumbres: pan, cereales del desayuno, pasta, arroz, lentejas, garbanzos, alubias, etc.
Aportan: Proteínas, carbohidratos, fibra, minerales y vitaminas.

2. Carnes, pescados y huevos
Aportan: proteínas, grasas, hierro y vitaminas

3. Leche y derivados: leche, yogures, quesos, etc.
Aportan: proteínas, grasas, hierro y vitaminas.

PROGRAMA DE VIDA SANA BENEVITA

Comenzar un nuevo estilo de vida implica una pequeña modificación en la forma de pensar. Es necesario planificar un poco, pensar la forma en que se compran los alimentos y también, tal vez, cocinar de una nueva manera o incluir nuevas recetas. Con este programa, queremos hacerle el camino más fácil.

Abajo encontrará una tabla fácil de usar que puede imprimir y colocar en el frigorífico, numerosos consejos de nutrición de nuestro nutricionista, ideas para impulsar la pérdida de peso, explicaciones claras sobre por qué algunos alimentos afectan la pérdida de peso de forma positiva o negativa, y también múltiples recetas que le ayudarán a iniciar el programa de vida sana. 

Antes de empezar, asegúrese de leer toda la información, especialmente Consejos para comenzar

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Adoptar hábitos de alimentación sanos

¿Qué me apetece comer? ¿Qué es fácil de preparar? ¿Qué es sano?

¿Por qué estos asuntos acerca de la alimentación, en apariencia tan simples, son a la vez tan confusos? 

De forma consciente o inconsciente, tendemos a repetir determinados patrones de alimentación que son buenos o malos. El ciclo de alimentación tiene un impacto importante en la salud, el peso, la concentración y la satisfacción con la vida. Puesto que solo se pueden cambiar las cosas de las que somos conscientes, es aconsejable concentrarse en los buenos hábitos alimenticios, y los malos acabarán por desaparecer. A continuación, nuestros consejos de alimentación primordiales para adoptar hábitos sanos:

Chocolate, el alimento de los dioses

No hay nada en el mundo como el chocolate. Suntuoso, sensual, delicioso, arrebatador, edificante, seductor y fascinante para los sentidos. Se tenía al cacao en tan alta estima, que al árbol se le llamó Theobroma cacao, lo que significa «cacao, el alimento de los dioses». Este exquisito alimento, supuestamente adictivo, alberga una historia increíble. Desempeñó un papel fundamental en antiguos rituales y se ha descubierto que contiene numerosos beneficios para la salud de tanto mente como cuerpo. Se considera que el cacao tiene un efecto positivo en el humor y el estado de ánimo, que beneficia el corazón y que sirve para tratar el sobrepeso.

La vainilla es otro pequeño lujo que pone el toque de distinción en cualquier plato

La elegancia de la vainilla y el suave aroma de su esencia son algo de lo que se debería disfrutar a diario. La vainilla en todas sus maravillosas formas procede de una simple vaina. Es la reina de los sabores y una de las especias más apreciadas en el mundo. Disfrute de este lujo todos los días con Shake-It! Vainilla o úselo en la cocina como si fuera un lienzo en blanco y añada fruta u otras especias para crear nuevos sabores. Deléitese con Shake-It! Vainilla en una comida del día.

Decidirse por la vida sana

Tener la determinación de adoptar una vida sana es casi tan importante como los propios hábitos de alimentación. Para alcanzar el peso ideal, renovar energías y restablecer la salud corporal, la mente tiene que estar decidida. Y para lograrlo, hay que prepararse y practicar.

Una de las reglas más importantes sobre efectividad personal es la regla del 10/90. Con el 10% inicial de planificación y organización previas, se ahorrará nada más y nada menos que el 90% del tiempo en lograr los objetivos una vez que haya comenzado. Con el Sistema de control de peso Benevita y el Programa de vida sana, ya tiene la planificación hecha. Si sigue las pautas, puede alcanzar la vida sana que desea, mejorando su grado de vitalidad. Una tarea de planificación adicional consiste en hacer la lista de la compra la semana anterior, para que la nevera esté llena

Imagine la sensación tan magnífica despertarse cada mañana con entusiasmo por la vida. Los sueños que podría alcanzar con amor hacia sí mismo y a su cuerpo, y el efecto que ello causaría en los demás. Entre al mundo de Benevita: la manera perfecta de unir cuerpo, mente y estilo de vida con lo último en salud, claridad mental y equilibrio. Cada día es un nuevo comienzo que trae la posibilidad de introducirse en un nuevo estado de conciencia. Con pequeñas modificaciones diarias, destinadas a cuidarse más por medio de una alimentación y unos hábitos de vida saludables, se pueden conseguir cambios revolucionarios. Tanto si desea corregir desequilibrios en su peso o recibir pautas para conseguir hábitos de alimentación sana duraderos, Benevita le brinda un plan sencillo y naturalmente sano.